Outdoor & Fit

Start your day right

Der perfekte Einstieg in den Tag! Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und werden aktiv. 

(Duisburg-Süd/Regattabahn)

  •  Verbesserung der Mobilität/Beweglichkeit

  • Vermitteln der korrekten Technik

  • Steigerung der Koordination und Kondition

  • gezieltes Training der Tiefenmuskulatur - für eine bessere Körperhaltung

  • Training von Balance und Stabilität

  • Deine Morgenroutine für einen fitten Start in den Tag

 

Functional Workout

Das optimale Training für Einsteiger,  Fitness-Erfahrene und Fortgeschrittene.

(Duisburg-Süd/Regattabahn,
Krefeld-Uerdingen/Stadtpark)

 

  • Funktionelles Zirkeltraining - aktiviert viele Muskeln, Muskelketten und Gelenkstrukturen gleichzeitig

  • High Intensity Interval Training (HIIT)

  • Techniktraining

  • Gemeinsames Warm Up – Haupttraining – Cool Down

  • Unterschiedliches Equipment wie z.B. Battle Ropes, Kettlebells, TRX, etc.

  • Gezielter Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau

  • Perfektes Bodyforming

Zu jeder Übung biete ich euch Variationen (von leicht bis schwer),  so dass Jeder in seinem Fitnesslevel abgeholt und die Intensität selbst bestimmt wird

Qualität vor Quantität - Bei jeder Übung wird auf korrekte Ausführung geachtet.

Je besser die Technik, desto effizienter das Training! 

Athetic Frauen Sprinten

FuncN'Run

Bringe dich in Kraft und Ausdauer auf ein neues Level! Intensives Ausdauertraining gepaart mit funktionalem Bodyweight Training. 

(Duisburg-Süd/Regattabahn)

  • Mobility Warm Up Routine

  • Kurze, intensive Laufeinheiten auf einer Strecke von 3-6 km gepaart mit funktionalem Workout

  • Challenges in jedem Kurs

Suche dir deinen Kurs aus und buche noch heute dein kostenloses Probetraining!

Optional kann jeder Teilnehmer 1-mal im Monat einen Fitnesstest absolvieren, um seine eigene Leistung zu dokumentieren und um anschaulich darzustellen, welche Verbesserungen möglich sind.

Zusätzlich zu den laufenden Kursen gibt es immer wieder spezielle 8-Wochen-Programme und Seminare, die unter Workshops/Seminare und bei Facebook angekündigt werden. Also folgt mir und bleibt Informiert!

© 2018 by Christoph Louis